中国游泳队在昆明海埂基地展开新周期高原训练，4×100米混合泳接力被放在显眼位置，耐力提升成为这堂训练课的关键看点。接力项目拼的不只是四棒单项速度，后程能否顶住、交接前后能否保持划频，往往直接决定名次。高原环境把有氧能力短板放大，也让耐力训练的价值更清楚。

训练从抵达海埂后的适应期开始，中国游泳队把4×100米混合泳接力拆成仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳四段，徐嘉余、覃海洋、张雨霏、杨浚瑄分别进入对应组别。每堂水上课都安排长距离有氧和接力分段，教练组要求队员在后半程保持技术稳定，而不是只冲前五十米。

崔登荣和教练组没有把耐力提升简单理解成多游几千米，而是把有氧耐力、混氧能力和接力专项结合起来。海埂海拔接近一千九百米，低氧刺激下，队员的血氧、心率和乳酸被连续记录，训练负荷随恢复情况调整，4×100米混合泳接力的后程配速成为观察重点。

高原训练之所以被看重，在于低氧环境会促使身体提高携氧和利用氧的能力，耐力基础因此被重新打磨。4×100米混合泳接力看似短距离项目，四棒加起来却超过一分钟，仰泳开局、蛙泳追赶、蝶泳拉开、自由泳冲刺，每一棒的后半程都离不开稳定耐力支撑。

从比赛格局看，4×100米混合泳接力的争夺往往在末段二十五米分出高下，美国、澳大利亚、英国等强队都非常强调后程保持速度。中国游泳队若想把单项速度优势转成接力胜势，耐力提升就是绕不开的环节，高原训练正好把这一环节提前暴露、提前解决。

具体到棒次，徐嘉余的仰泳需要稳定开局，覃海洋的蛙泳要在中段顶住，张雨霏的蝶泳承担拉开差距的任务，杨浚瑄的自由泳则要把冲刺建立在充足储备上。教练组给四人设置不同的有氧组数和间歇，耐力提升不是平均分配，而是贴着4×100米混合泳接力的实际需求走。

高原训练的风险同样清楚，负荷上去后，睡眠、心率、血氧和主观疲劳都要盯紧。中国游泳队安排恢复课和低强度技术课穿插，避免为了耐力提升把队员练僵。教练组反复强调，4×100米混合泳接力要的是比赛里真正能兑现的耐力，不是训练课上好看的数据。

在新加坡世锦赛和全国游泳冠军赛的备战节奏里，4×100米混合泳接力被当作检验耐力提升的重要窗口。中国游泳队会用分段成绩观察后程衰减，也会用接力交接测试四人默契。高原训练积累的有氧底子，需要在下高原后的比赛节奏里转成更稳定的划频和更少的动作变形。

接力项目的特殊性在于，个人耐力再强也要放进交接顺序里检验。4×100米混合泳接力的出发反应、到边触壁和交接时机，会放大或抵消耐力优势。中国游泳队在高原训练中把交接练到疲惫状态下进行，就是让徐嘉余、覃海洋、张雨霏、杨浚瑄在呼吸急促时仍能保持判断。

训练数据成为耐力提升的直观的镜子。教练组把高原阶段的血氧恢复速度、乳酸清除速度和后五十米配速放在一起比对，观察4×100米混合泳接力四棒在疲劳下的技术变化。哪些队员后程掉速少，哪些棒次需要补有氧，训练数据比感觉更早给出答案。

这种训练也在改变队伍的内部竞争。唐钱婷、万乐天、孙佳俊、潘展乐等队员在各自组别里跟练，年轻选手真正看到4×100米混合泳接力的耐力要求，不再只盯单项成绩。九游会注册中国游泳队的整体接力厚度，正是在一次次高原课和分段测试里一点一点累积起来。

放到国际泳坛看，高原训练并非新鲜手段，但把耐力提升精准嵌入4×100米混合泳接力，考验的是教练组的设计能力。美国、澳大利亚等队伍同样重视有氧底子，中国游泳队要做的不是照搬，而是结合徐嘉余、覃海洋、张雨霏、杨浚瑄的技术特点，把耐力练到接力节奏里。

耐力提升的意义不只在某一次测试。4×100米混合泳接力的奖牌争夺越来越细，零点几秒的差距可能来自后程划频，也可能来自交接前的憋气。中国游泳队用高原训练把有氧能力打厚，等于给接力战术留出更多选择，让棒次安排不必被体能短板牵着走。

下高原之后的安排会变得更接近比赛。中国游泳队将用专项课和模拟接力检验4×100米混合泳接力的耐力转化，教练组会根据血氧、乳酸和分段成绩调整负荷。高原上积累的耐力如果能在比赛后程变成稳定速度，这次训练的价值就会在泳池里显出来。

中国游泳队把4×100米混合泳接力的耐力提升放在高原训练的核心位置，指向的是更长的奥运周期和更硬的国际竞争。徐嘉余、覃海洋、张雨霏、杨浚瑄以及后续队员能否把有氧底子转成接力后程的底气，将决定这支队伍在4×100米混合泳接力上能走多远。